Říjen 2013

28/10/2013

28. října 2013 v 20:21 | sofie
R: jablko
O: 2x rýžové chlebíčky s chilli omáčkou, rajčina
V: café latté
kcal: 295 (pitie zarátané)
mia: -
pitie: illy issimo cappucino, voda, čaj
pohyb: prechádzka, 20 brušáko, 5 tibeťanov (po 5)


Dnes len v krátkosti, som moc moc unavená.. matiku som pokašlala mám štvorku, takže nálada nič moc, som príšerne unavená a musím sa učiť slovinu a franinu.
zajtra idem na chatu k marinmu spolužiakovi-veľa alkoholuveľa kcal.
prišli mi tie shitaki rezance čo majú 3 či koľko kcal na 100g tak si to asi zajtra spravím na obed.. a tak, v stedu ma čaká o tretej tá psychologička tak to bude vtipné ale snáď sa čo-to vyspím.. a tak aj by som mala dobrú náladu ale som hrozne unavená. inak dnešok hodnotím čo sa týka jedla pozitívne , najviac kcal mali tie kávy ale je to tekuté tak z toho nestrielam,
držte sa zlatíčka <3
.stay strong.

27/10/2013

27. října 2013 v 18:59 | sofie
mrzí ma, že som sa neozvala cez víkend a tak ale nemala som moc čas mala som tu návštevu.
inak celý weekend v znamení mii a teraz večer sa k tomu pridalo aj nadherné zjebanie od rodičov za všetko čo sa dalo, keďže neboli doma a až teraz sa vrátili =.= juhú.. no nič od zajtra opäť pekne bez mie, držím vám palce dámy, dúfam že sa darí <3

P.S.: ako ste si mohli všimnúť nemám nikde menu a teda ani spriatelené ale mám vás všetky v záložkách :)


24/10/2013

24. října 2013 v 16:37 | sofie
R: jablko
O: mrkvový "perkelt" + bielko
V: nízkotuč. jogurt + dva rýžové chlebíčky
kcal: 299
mia: -
pohyb: prechádzka
pitie: voda, čaj, spalovač tukov


Dnes len v skratke, mia nebola som rada a dúfam, že do večera nebude ale nemala by byť prečo. náladu mám na bode mrazu, som vystresovaná zo školy, písomiek a fakt dosť unavená. teším sa na weekend, rodičia by mali ísť preč a ja by som mala zostať doma, takže ak niečo pokazím bude to len na mňa.
inak písomku na ktorú som sa včera tak moc učila som nádherne poplietla :D no čo už... stáva sa aj v lepších rodínách ..
ah už iba zajtra a konečne sa normálne vyspím, neviem sa dočkať n u n snáď mi doplnenie energie zdvihne náladu :)
držte sa <3


23/10/2013

23. října 2013 v 20:18 | sofie
R: jablko
O: banán
V: varená brokolica, uhorka, rajčina
kcal: 297
mia:-
pohyb: mierna prechádzka
pitie: voda, spalovač tukov, čaj, neska s nízkotučným mliekom (započítaná do kcal)


No dnešok našťastie bez mie aj keď som nemala od toho ďaleko, prvý krát v živote sa mi stalo že som si chcela strčiť prsty do krku aj keď som nič nejedla, mám veľké stresy v poslednej dobe ale aj tak ma to prekvapilo. mamka ma prekvapila tou večerou ale tú brokolicu uvarila presne tak ako mám rada len v soli a bolo to úplne mňam + nízkokalorické takže som to v pohode prežila :)
tú knihu nedokážem dočítať lebo je až moc pravdivá a to ma extrémne desí a vo veľa prípadoch sa to rovná s tým čo som robila/robím ja.. takto to vidieť napísané od iného človeka dosť zaráža a proste neviem, neviem to dočítať.. ide to pomaly..
inak mám toho opäť hozne veľa do školy, ale bola som vonku s priateľom po asi piatich týždňoch, tak mi bolo fajn, zistila som, že mu dám šancu a možno nie je až taký debil :D :)
no nič letí sa učiť ešte vás obehnem, držte sa <3

22/10/1013

22. října 2013 v 18:44 | sofie
R: jablko
O: rajčina
V: bulgur + rajčina
kcal: 256
mia: na obed - nepokračovala
pohyb: prechádzka


neviete si predstaviť aká som zo seba sklamaná.. urobila som blbosť, lebo to jabko som zjedla prvú prestávku v šklole a potom som nemala čo jesť takže keď som išla zo školy bola som riadne hladná, to by však nebol taký problém. problém nastal keď som si varila bulgur a vedela som že už ho nestihnem zjesť tak som si dala aspoň rajčinu a vtedy som tam tú kurvu uvidela. torta v chladničke! na takéto prekvapenie som nebola pripravená ale aj tak som bojovala.. po pár minútach som aj tak vedela, že boj mám prehratý a tak som ju zjedla a pár drobných vecí naviac a už to išlo von :( som tak nasratá ako nikdy, nebol to až taký prežer ale nemohla som to nechať v sebe, proste to niečo vo mne mi to nedovolilo :(
inak by to bol naozaj pekný jedálniček ..
dúfam že vám sa darí lepšie, ja toho mám hrozne veľa do školy tak bežím..
držte sa <3

21/10/2013

21. října 2013 v 20:38 | sofie
R: jablko
O: jablková výživka
V: activia biela + dva rýžové chlebíčky
pitie: voda, latté z nízkotučného mlieka, cc light, spalovač tukov
kcal: 452
mia: -
pohyb: prechádzka


dnešok sa mi páči, všetko vyšlo ako malo (okukala som do brunette jedálniček ^^ snáď ti to nevadí..)
včera večer som sa s mamkou rozprávala o mojej bulímií lebo vie že som s ňou mala problém tak som si povedala, že najlepšie bude ak to bduem riešiť s ňou. budúci týždeň v stredu mám zajednanú psychologičku a chcem sa s ňou baviť aj o depresiách, proste už ma to nebaví a bojím sa, kam to nabudúce zájde. Viem že niektorým z vás sa ten nápad nebude páčiť ale proste ja tú skurvenú bulímiu nechcem. rok mi stačil. nechcem umrieť na roztrhnutie žalúdka.
s maminou som sa pekne porozprávala a najlepšie je, že ma netlačí do jedenia, takže keď jej poviem, že si neprosím, nerieši to. + mi tá pani doktorka poslala knihu Gabiny Weissovej - Diagnóza F50 takže mám zaujímavé čítanie :) pozná niekto?
Ja som nejak od začiatku vedela, že nie som anorektička ale bulimička ale snažila som sa to ignorovať, že to hádam prejde, že to zvládnem. Až túto sobotu večer, po prečítaní jedného článku som si uvedomila, že popis na mňa maximálne sedí. v tom som si to uvedomila. ja ju nechcem, nie je to nič pekné a tobôž nie rok sa s tým potýkať, cítim, že sa to za posledné 2 týždne zhoršilo, dnes keď som zjedla "večeru" (o 17:46 zhruba) mala som pocit že zo mňa okamžite vyletí von a niečo v mojej hlave ma doslova tlačilo do tej záchodovej misy, ale dala som to, prekonala som to a som na seba naozaj hrdá.
nejakú dobu som si povedala, že žiadne hladovky a radšej do 500kcal aby som si zvykla. pôjde to pomalšie ale bezpečnejšie :)
viem dnes je to dlhšie ale ďakujem každému kto si to prečítal, držte sa



20/10/2013

20. října 2013 v 15:14 | sofie
R: activia jahoda-kiwi nápoj
O: bulgur, hokkaido kaša, jemne opečená cuketa+rajčiny
V: bulgur s nízkotučným jogurtom
kcal: 550
mia: -
pohyb: upratovanie


Moc moc moc ma mrzí že som sa neozývala posledný týždeň ale mali sme tu zo školy francúzov a jaksi na blog nezostal čas, vlastne ani na celé chudnutie.
dnes sa mi to celkom páči, nie je to žiadna výhra viem a mohlo by to byť lepšie ale oproti ostatným dňom je to super. také v znamení bulguru (či ako sa to skloňuje)
pokusím sa teda byť poriadnejšia a prispievať každý deň fajn jedálničkami. v škole to je momentálne horor, hrozne veľa písomiek a dopisovania a nové učivo *yay stres* \o/
a taak dúfam že sa vám darí :)

3. deň

10. října 2013 v 20:36 | sofie
R: nič
D: nič
O: moja superultramegaúžasná brokolicová polievka
Ol: mia
V: nič
pitie: káva, čaj, černicovo-jablkový džús, jablkový džús

pohyb : nič


No dnes opäť nie najlepšie.. teta mi doniesla merci čokoládu =.= ani som nevedela že prídu.. tým sa všetko začalo .. boha nenávidím to a to to bol tak fajn deň.. ale aspoň to išlo von.. inak mi dnes došla jedna veľmi veľmi zlá vec a snažím sa to potlačiť... snáď zajtra o tom napíšem.. ak sa odvážim lebo niektorý mi odkusnú hlavu... a táák .. držte sa :*

superultranajmegaintergalaktickyúžasná chutná nízkotučná brokolicová polievka <3

10. října 2013 v 12:44 | sofie
taakže rozhodla som sa pridať recept na túto fakt moc moc mňam polievočku čo som si dnes vykúzlila a má len 140,3kcal
extrémne rýchlo ma zasýtila a kľudne si tam môžete popridávať podľa chuti čo chcete :3

recept:
  • 250 ml nízkotučného mlieka - 95kcal
  • cca 100g brokolice - 33kcal +/- (podľa toho koľko jej tam dáte)
  • voda (ha nemám poňatia koľko to bolo tak nejak na zaliatie a varenie tej brokolice... 500ml? zhruba)
  • soľ
  • korenie

postup:

  1. !dáme si zásteru! (dôležitý krok ktorý som ja preskočila a doplatila som na to)
  2. zoberieme brokoluicu, očistíme, umyjeme, proste všetko potrebné na spracovanie a hodíme do hrnca s horúcou vodou.
  3. varíme brokolicu
  4. keď zmäkne pridáme 1-2 lyžičky soli (podľa toho či ju chcete jemne slanú alebo presolenú - jop ja som to trochu neodhadla aj tak bola chutná :D)
  5. odstavíme
  6. pridáme mlieko
  7. mixujeme (oceňujeme krok 1)
  8. varíme znova, pridáme korenie
  9. dávame pozor lebo polievka sa chová ako teplé mlieko a pri varení vyskakuje z hrnca
  10. cca. po 5 minúta úporného varenia odstavíme
  11. ochutnáme- popálime si jazyk.
  12. po hlbšom uvážení necháme vychladnúť aspoň trochu
  13. podávame ^^ :3



taak dúfam, že bude chutiť a podarí sa pripraviť, nič ťažké to nie je a mne naozaj moc chutila ajľudne si tam poprípade môžete pridať ja neviem zemiaky alebo také veci čo uznáte za vhodné :) mne vyhovuje takto ^^
dobrú chuť :3

blah blah blah..yes i'm still alive

10. října 2013 v 10:58 | sofie
nič nie je lepšie ako ranné žvásty :D
jo včerajšok sa vyhrotil to tak "nádherného" večera aký som už dávno nezažila.. proste nie je nič krajšie ako keď vám začne celá rodina mudrovať do jedenia a riešiť to keď nič nevedia. teraz nie preto že som nejedla ale preto že som jedla- neskoro večer =.= samozrejme potom nasledovala mia a tisíc sĺz, obnovenie denníčka a pouvedomovala som si veľa vecí.
tu sa dostávam k nadpisu- vďaka May hlavne, ktorej smska ma tak rozplakala ako dlho nič, som zahnala moje suicidal thoughts a popala som len pár pills aby som čo najrýchlešie zaspala.. takže tak... keby to niekoho zaujímalo aby vedel :)


2. deň

9. října 2013 v 13:24 | sofie
R: nič
D: nič
O: sushi (cca. 250kcal)
Ol: nič
V: mia
pitie: čaj na imunitu, čaj na chudnutie, voda

pohyb: x


tak plán porušený lebo matka včera doniesla sushi a ja som si povedala, že si nebudem odopierať sushi, ktoré je diétne a mám ho raz za čas.. dúfam že už viac jesť nebudem max. piť...
doma nuda jak nič, dnes idem na kontrolu dúfam, že to dobre dopadne už naozaj nechcem byť zavretá doma =.= + v sobotu príde koreš a ja s ním povečeroch ani tak nebudem môcť nikam chodiť.. ono je to tak hrozná choroba.. ale ana sa za ňu schováva dobre.. bla bla bla..

-the end.

edit:
hahahahaha prečo nie má prísť babka a matka napečie koláče a ja pečiem muffiny hahahahahahaha... nope.

1. deň

8. října 2013 v 17:15 | sofie
R: čuč. sójový jogurt
D: nič
O: activia mango-marakuja nápoj
Ol: nič
V: nič
pitie: káva, 2x spalovač tukov čaj, čaj na imunitu, 200ml jablkovej šťavy, 100ml mlieko, 100ml teplé mlieko :D

pohyb: nič, marod, juchú -.-


dnes mi príde že je toho veľa.. teda neviem no.. je to lepšie ako tie prežery v poslednej dobe.. keď som doma tak proste jem a keď som doma štvrtý týždeň tak sa to podpíše na váhe, že ano? tak mám pekne roztiahnutý žalúdok a dnes som od dobroty nevedela čo so sebou =.= robila som vše-možné aj nemožné veci... vlaž-.. vážnu hudbu som počúvala :DD jop nuda doma jak nič ale nesťažujem sa na tú hudbu zmena je život :)
ten obrázok hore ma riadne motivuje a taak.. nuda jak nič na marodke nemám o čom písať .. prečo nezostať doma ešte ďalší týždeň =.= a bla bla bla..

-the end.

3 weeks plan

8. října 2013 v 11:16 | sofie
1. week:
-tekutá strava
  • 100% ovocné šťavy
  • activia nápoj
  • mlieko
  • mliečne nápoje do 200kcal
  • sójové jogurty
  • polievky
  • káva
  • čaj
  • voda, cc light
2. week:
-zelenina
  • len zelenina
  • šťavy
  • zeleninové polievky
  • voda, káva, čaj, cc light
3. week:
-ovocie a zelenina
  • ovocie a ovocné šťavy
  • zelenina
  • polievky
  • detské výživy :3
  • voda, káva, čaj, cc light
Rules:
- denný kcal príjem do 500-600kcal, snažiť sa čo najmenej.
- max. 1 velké jedlo za deň.
- v prípade núdze cez weekend kuskus, bulgur, ryžaa
- hladovky hoc kedy len aby po nich nenasledovalo ZP.. takže radšej menej jesť ako hladovky -> ZP
- pondelkový pôst ostáva
- min. 3l tekutín hlavne nebublinkovej vody



čistý štít, nový začiatok

6. října 2013 v 22:48 | sofie
zajtra hladovka a potom nabehnem na 4 týždňový plán. už žiadne sklamania, už ich bolo dosť.
vnútri cítim že som sa nenarodila na to aby som bola tučná. som chorá, nesmiem sa hýbať a zaťažovať, som každému napríťaž lebo nič nezvládam sama. ešte to tak potrvá aspoň pol roka kým budem môcť normálne fungovať. mám pol roka na to aby som schudla a aspoň nejako sa odľahčila. pol roka.
dosť dlhá doba na 30 kíl nie?

chcem byť dokonalá. aspoň raz v mojom živote. už nechcem zlyhať, mám toho dosť. každého len sklamem ak opäť zlyhám. už stačilo.



i'm fucking fat bitch

6. října 2013 v 19:00 | sofie
yo.. som to najtučnejšie stvorenie tejto zeme.. vkuse žerem, žerem a žerem.. prežrala som sa naspäť na svoju počiatočnú váhu. good. nestačí aj tak žerem. čo iné robiť keď tvrdnem doma že ano? I fucking hate myself