11/11/2013

11. listopadu 2013 v 21:03 | sofie
R: jablko
O: desiatový chlebík
V: nič
kcal: 147
mia: -
pitie: čaj, voda, vanilkový čaj, zimný večer čaj
pohyb: 100 calories workout, 150 jumping jacks, chodenie


táák bábiky čarovný dátum a celkom v pohoed deň dnes .^^.
v škole to prekvapivo ušlo aj na tie všetky písomky a blbosti čo sme písali, samozrejme matka pokazila večer takže to nemôže byť pekný deň úplne (áno je to aj kvôli mojej vlastnej blbosti)
ale do limitu som sa vošla, jedálniček sa mi pozdáva, pitia bolo dosť, pohybu tiež myslím takže z tejto strany je to fajn :)
plus som bola vonku s K. a dal mi taký úžasný pohár na kávu alebo čas s takým gumeným uzáverom ako bývajú tie plastové na káve čo si zoberiete so sebou, no proste super <3 i think i'm falling for him again
zajtra to bude tročku horšie čo sa týka školy a všetkého plus idem k psychologičke a tak no.. celkovo ostatok týždňa nevidím až tak pozitívne ale čo hlavu vzhúru a ide sa :D
inak som rozmýšlala že by som pozvolna prešla a vyskúšala vegánstvo, predsalen od vegetariánstva to tak ďaleko nemá, čo vy na to?

inak kedže je dnes taký pekný dátu asi sem napíšem pár rules čo by som rada dodržiavala :
(inšpirujem sa Marine)
  • čo najviac zeleného čaju
  • čo najmenej gutalaxu a mie, radšej prírodné preháňadlá (káva, cigareta, psýlium)
  • zelenina, ovocie, poprípade obilniny, bulgur a ryža (výnimočne) keď už niečo papám tak nech je to radšej zdravšie a kúsok viac kalorické ako sa prepchávať pri bingeoch sladkým
  • čiže vyhýbať sa bingeom
  • keďže je zima a ja chcem pre svoje bruško čo najlepšie, prímať čo najviac teplých jedál, obmedzovať studené jedlá (čiže variť zeleninku a tak)
  • minimálne 3x do týždňa cvičiť
  • do 250kcal za deň (víkendy do 550kcal)
  • nepapať po 17-18 hodine
  • nevyhovárať sa na víkend a nekaziť to lebo je víkend
  • myslieť čo najpozitívnejšie ohľadom chudnutia, školy a všetkého
  • nelámať nad sebou palicu ak nebude váha ukazovať požadované číslo ale zamakať
  • dávať si zmysluplné ciele na týždeň
  • nevážiť sa príliš často (asi každý utorok a štvrtok alebo piatok ráno)
ja viem je toho celkom dosť ale je to hlavne také zosumarizovanie všetkých pravidiel čo mám v hlave, ak ma niečo napadne možno budú aj v ostatných článkoch pribúdať nejaké :)
ako sa vám darí? dúfam, že fajn, začiatok týždňa, treba sa do toho oprieť naplno a hlavne po každom zakopnutí znova vstať ;)
držte sa <3
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Effy Effy | Web | 11. listopadu 2013 v 22:10 | Reagovat

Moc moc moc děkujuuu!<3:)
Krásný jídelníček, krásný pohyb!
Snad se ti to povede dodržet, držím ti palce!!:)

2 bitch-loses-weight bitch-loses-weight | Web | 11. listopadu 2013 v 23:50 | Reagovat

držim palce aby sa ti podarili tie pravidla dodržať :) asi najlepší je ten že zmysluplne ciele na týžden, ked je to moc prehnane tak to skor demotivuje ako motivuje a nevyjde to :-/ tak teda ti držim velmi velmi palce :-*

3 Ko Ky Ko Ky | Web | 12. listopadu 2013 v 6:00 | Reagovat

moc pěkné vše:)
přeji,aby se ti všechny pravidla podařilo dodržovat ;)

4 annett.frank annett.frank | E-mail | Web | 12. listopadu 2013 v 13:40 | Reagovat

Děkuju za krásný povzbudivý komentář :)
veganství nevím, nemám s tím vůbec žádné zkušenosti
ty pravidla se mi líbí :) nejvíc: nevyhovárať sa na víkend a nekaziť to lebo je víkend -úplně to na mě sedí

5 Vivien Vivien | Web | 12. listopadu 2013 v 20:22 | Reagovat

Držím palce ať se ti povede ty pravidla dodržovat :)
já jsem z vegetarianství přešla na veganství a je to v pohodě, nic mi nechybí

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama